co zjeść

[...] na co w mojej rodzinie chorował. Dostałem wykład na temat robienia posiłków. Dostałem dietę niecałe 2000kcal, ale tam jest tyle warzyw i owoców, że nie jestem w stanie tego zjeść. Dostałem zakaz jedzenie suplementów, nawet witamin - jedynie mam spożywać omega 3. W ogóle gdyby nie cena i odległość, byłbym wniebowzięty. Aha no i dietetyk [...]

[...] nie ma co się męczyć. Jednak pamiętaj, że masz do wyboru różne źródła węglowodanów, np kasze, ziemniaki, bataty, itp. Lubić to raczej lubię, co jedyne to za kaszami nie przepadam, ale po za tym ok. Czyli np. zamiast ryżu przed treningiem mogę zjeść ziemniaki (oczywiście 4x więcej niż ryżu)? A po treningu pierś i np. bataty lub makaron?

od razu dodam że nie planuję zjeść obu puszek kreatyny w całości, co zostanie będzie na później

odrzywki różnią się od sumpli, odrzywki to tak jak normalne jedzenie, tylko że w proszku. Żeby zjeść takie ilości białka jak z odżykami trzeba by było jeść ok 7 posiłków, średnio co 3 godz.

[...] węgli, 30g białka, 10g tłuszczy czy po treningu nie powinno się czasem unikać tłuszczy? 2. jeżeli SP80 dodam do krety i carbo, to czy jest to juz posiłek potreningowy czy po jakimś czasie powinienwm zjeść pełen posiłek na przykład ten z punktu 1 3. tutaj mam jasność- gainer będę wykorzystywał tylko do wyrównania posiłku żeby był pełnowartościowy

Nie czytałem zbyt dużo o dietach (wiem że są te redukcyjne i inne ******ły ;p) więc co byście mi polecili? Najlepiej odesłać mnie do jakiegoś linku a ja się wczytam ;p nie chcę też żeby nie było liczenia parogodzinnego żeby o 2kcal za dużo nie zjeść ^^'

Witam 7:00 rano - Olimp Profi Mass 50g + 150 ml mleka 1,5% Jeżeli nie masz czasu zjeść posiłku z rana jestem to wstanie zrozumieć lecz dlaczego taka mała ilość kalorii z rana? Śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia(nie licząc posiłków około treningowych). 9:30 - 250 g chleba razowego zytniego + 100g wędliny chudej (ewentualnie 100g [...]

[...] różnicy. Pregnyl kuty w poniedziałek 5000jm na strzal, żadnej różnicy. Ale inna beczka, jako że nie piję alko już jakiś czas, nie piję słodkiego syfu itp. Nie mam możliwości zjeść 2k kcal dziennie...po dobrym śniadaniu nie mogę patrzeć na jedzenie i w ogóle głodu nie czuję. Jak sobie z tym poradzic ? Nakręcić zwolniony metabolizm i starać się [...]

Dzieki WojtekXX , poczytam sobie , masz sogacza oczywiście !!! Co do Clomidu to chyba nie zaszkodzi jak zjem dwa listki , lepiej wiecej go zjesc niz za mało (12 tabsów wte czy wefte ) Zapomniałem o naważniejszym , to jest dla mnie bardzo ważne , przez ile czasu po tym moim cyklu jak bym zrobił badania krwi i moczu mozna by wykryc jakies slady po [...]

"Jakieś argumenty szczypiorze ?" haha szkoda, że usunąłeś swoją fotkę co miałeś wcześniej, max 40kg :). I nie będę odpowiadał na Twoje durne pytania więcej, bo jesteś żałosny, idź coś zjeść lepiej.

nazywać coś, co ktoś chce zjeść odpadkami, to trochę niekulturalnie

Po co mu gainer? Lepiej zjeść normalny posiłek

tak mysle zeby dorzucic tego Gainera w dni nietreningowe jedną daweczkę w treningowe 2 :) a po za tym :) a po za tym tej diety się trzymam, ale zdarza mi się zjesc więcej tego co mam mysle ze zamykam sie dziennie w przedziale 2800-3100 Kcal :) staram sie tylko aby nie przekraczac tłuszczy ;) A Te pierwsze kaloriee wyszły mi z liczenia ile [...]

Postaram sie zamieniać z kaszą jak będe mieć chwile Wakacje są to w domu bywam przeważnie tylko po to by zjeść Co do Paraboiled to go uwielbial ale jest 70gr. droższy od bałego zwykłego Jak mam kase to sobie pozwole na takie burżujstwo Tak samo z brązowym Owoce i warzywa jakoś powsadzam - da się zrobić

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html co do diety liczysz zapotrzebowaie kaloryczne i układasz dietę przyjmując 2 g białka na kg masy ciała, minimum 1 g tłuszczy na kg masy ciała i resztę ww. Jak policzyć zapotrzebowanie - instrukcje znajdziesz w dziale odżywianie. Jesli do tej pory jadłeś mało, możesz stopniowo [...]

A co Ty na to gdyby największe tluszcze zjesc na koniec ladowania ? czyli wg teorii przeszkadzania uzupelnianiu glikogenu, wiec niech sie w spokoju mieśnie nasycą glikogenem, a potem tluszcze. Ale zaś kolejna zasada mówi, że śmieci jemy najlepiej odrazu , czym poźniej z ładowaniem tym śmieci mniej. Na jakim etapie ładowania jesz zazwyczaj swoje [...]

jasne, mozna sobie od czasu do czasu pozowlic na takie rzeczy to nam na pewno nie zaszkodzi a psychicznie pomoze. Co do koktajlu potreningowego ... slaby, jest w nim smietana, surowe jaja itd. lepiej zainwestowac w gainera, a pozniej zjesc jaknajszybcie ryz bialy/ziemniaki + chdue mieso/ryba. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-27 11:21:33

[...] kończy i niemam kasy bo zamowielm MEGA MASS 4000. Będe chciał sobie zrobić kuracjie 5 miesięcy to wychodzi na 3 Mega Masyy. Żeby zastąpić OVOPOL to co mógłbym na kolacjie zjeść>?<. "Nigdy nie odkładaj niczego na później, jeśli czegoś bardzo chcesz i dążysz do tego z uporem i determinacją, to Twój wysiłek zostanie wynagrodzony i [...]

Trochę za mało masz białka w diecie, tłuszczów także. Po co ci błonnik? Lepiej więcej warzyw zjeść czy kasz w których oprócz błonnika masz związki mineralne. Żeby dodać tluszczu zjedz jakas rybkę czy to makrela, śledź, łosoś wędzony czy świeże/mrożone. Zrezygnuj z dosładzanych jogurtów a owoce staraj się spożywać w godzinach potreningowych

[...] i zapewne mają inne wartości odżywcze, chociaż kiełbasa to taki rodzaj "mięsa" w którym nigdy nie można być pewnym co się je \-) a co chcesz uwzględnić kiełbasę na stałe w diecie ze pytasz? bo jeśli nie trzymasz michy, czy chcesz od czasu do czasu zjeść kiełbasę zwłaszcza jak sezon grylowy to według mnie jest to bez większego znaczenia %-)